In qualunque attività perdere la concentrazione equivale a perdere il controllo dell'attività stessa.
Per questo motivo molto utile è creare un piano di ri-concentrazione che permetta di riportare il focus sull'obiettivo finale.
Domande:
- Cosa vuoi cambiare nel tuo modo di rispondere alle distrazioni durante l'allenamento/gara?
- Perchè vuoi cambiare i modi di rispondere alle distrazioni durante l'allenamento/gara?
- Sei in grado di sviluppare un piano personale per il controllo delle distrazioni in modo che , agendo su questo, potrai raggiungere il controllo della concentrazione e delle distrazioni?
Nella prima colonna vanno elencate le maggiori distrazioni o situazioni in cui è venuta meno la concentrazione.
Nella seconda colonna si riporta il modo in cui si è risposto alla distrazione.
Nella terza colonna si scrive come si sarebbe preferito rispondere
Nella quarta colonna si scrive un promemoria chiave da usare la prossima volta che ricapita una situazione analoga di distrazione. Tale promemoria verrà usato per riportare al massimo la concentrazione.
Una volta impostato il piano si può agire su esso ampliandolo , modificandolo e usandolo in situazioni di distrazione.