La Concentrazione e la ri-concentrazione sono elementi essenziali per il raggiungimento dell’eccellenza. Senza concentrazione nessun atleta potrebbe avere continuità di prestazioni vicine al suo optimum.
L’obiettivo primario di un coach è lavorare affinché il suo
coachee sviluppi una personale facoltà per tener alta la soglia di
concentrazione sia in fase di allenamento sia in fase di gara.
Un alto livello di concentrazione migliora infatti sia la
fase di apprendimento che quella di svolgimento di una determinata azione
La Concentrazione è il sole che irradia energia, dà potere,
e collega tutti gli elementi della Ruota dell’Eccellenza.
Per migliorare la qualità e la continuità di una prestazione , un atleta
deve capire come la concentrazione incida su di essa e a quale tipologia (di
concentrazione) far riferimento durante la performance; perciò bisogna partire ed apprendere dalle
performance più soddisfacenti. Ri-utilizzare tecniche che, in quei casi, hanno favorito una buona qualità di concentrazione è
solo il punto di partenza; infatti il passo successivo sarà andare oltre e studiare nuovi metodi per avere
una qualità di concentrazione di livello superiore.
In una sessione di coaching il coachee potrà lavorare sul livello di concentrazione raggiunto, a seguito di un
ottima performance, attraverso domande
del tipo:
- A
cosa pensavi quando hai sfoderato quella concentrazione?
- Su
cosa eri concentrato pochi secondi prima della gara?
- Come
descriveresti la tua concentrazione e le tue emozioni prima durante la
performance?
- In
che momento ti sentivi pienamente concentrato durante la gara?
- Ti
sei mai deconcentrato?
- Se
si, cosa hai fatto per rientrare nel binario della concentrazione?
- Se
non hai mai perso il filo della concentrazione , cosa te lo ha permesso?
In una sessione di coaching il coachee potrà analizzare una
performance in cui ha dimostrato un livello di concentrazione insufficiente che ha determinato una prestazione al di sotto delle aspettative.
Esempio di domande:
Esempio di domande:
- Su
cos’eri concentrato poco prima dello start?
- Su
cos’eri concentrato durante la prestazione?
- Hai
mai sentito di avere una concentrazione focalizzata al massimo e di qualità?
- Se
hai avvertito un alto grado di concentrazione, anche se solo in un breve
periodo, come ci sei arrivato?
- Cosa
ti ha impedito di raggiungere un alto livello di concentrazione?
- Cosa ti ha impedito di mantenere alta la concentrazione?
- Cosa ti ha impedito di mantenere alta la concentrazione?
Per analizzare la concentrazione di un atleta, occorre esaminare
una prestazione di alto livello ed una di livello scadente.
In questo modo si evidenziano gli aspetti che hanno determinato l'una e l’altra situazione e
In questo modo si evidenziano gli aspetti che hanno determinato l'una e l’altra situazione e
è possibile selezionare quegli elementi che determinano il mantenimento di una concentrazione alta, e scartare quelli risultati controproducenti.
La concentrazione va tenuta monitorata sia durante una
seduta di allenamento sia in gara.
In allenamento: agevola l'apprendimento da cui consegue un miglioramento delle performance.
In gara: concentrarsi è fondamentale per mantenere il focus sull'obiettivo; la concentrazione dovrà restare costante e ad alto livello per tutta la durata della performance.
In qualsiasi prestazione, sia essa svolta da un team o dal singolo, perdere concentrazione e non riuscire a ritrovarla equivale al fallimento.
In allenamento: agevola l'apprendimento da cui consegue un miglioramento delle performance.
In gara: concentrarsi è fondamentale per mantenere il focus sull'obiettivo; la concentrazione dovrà restare costante e ad alto livello per tutta la durata della performance.
In qualsiasi prestazione, sia essa svolta da un team o dal singolo, perdere concentrazione e non riuscire a ritrovarla equivale al fallimento.
- Abituarlo ad allenare la concentrazione
- Fargli sviluppare strategie per far emergere la concentrazione
- Fargli esercitare la capacità di mantenere la concentrazione per tutta la performance
- Allenarlo a saper recuperare la concentrazione in tempi brevi, ogni volta che si verifichi un "deragliamento" mentale dal focus che spinge all'azione.